很多中老年朋友，甚至一些年轻人，都被膝盖长期疼痛困扰着。上下楼梯时膝盖发酸发软，走路久了隐隐作痛，或者久坐后起身时关节僵硬，活动一会儿才能缓解……这些看似“小毛病”的信号，其实是膝盖在向您发出“求救”预警。

膝盖长期疼痛，问题出在哪？膝关节是人体最大、最复杂的承重关节，结构精密但也十分脆弱。长期疼痛的原因往往不是单一的，常见的有以下几类：一是关节软骨的自然磨损。随着年龄增长，关节软骨逐渐退化、磨损，就像轮胎用久了胎面变薄一样，导致骨头与骨头之间缓冲不足，活动时产生疼痛。二是肌肉力量不足，关节失去有效保护。大腿前侧的股四头肌是膝盖的“天然护膝”，如果这块肌肉萎缩或无力，膝盖的稳定性就会下降，关节受力不均，久而久之引发疼痛。三是劳损或旧伤积累。长期从事爬楼、爬山、深蹲等对膝盖冲击较大的活动，或者膝盖曾经受过扭伤、摔伤但恢复不彻底，都可能留下隐患。四是寒湿刺激的影响。天气转凉、受寒受潮时，很多人会感觉膝盖疼痛加重。

膝盖的问题，重在“养护结合”。除了及时就医明确诊断外，日常做好以下几件事，对缓解长期疼痛很有帮助：给膝盖减负，控制体重，避免频繁爬楼、深蹲，选择游泳、散步等对关节友好的运动。锻炼大腿肌肉，坐在椅子上练习直腿抬高，脚尖回勾，保持10-15秒再放下，每天多做几组。注意保暖，天冷时佩戴护膝，避免膝盖直接受凉。

如果疼痛已经影响到日常生活，也可以借助一些外用保健产品来辅助缓解。梧桐高福活络保健膏就是家中可以常备的选择之一。这款活络膏主要含有冬青油、薄荷脑、樟脑、藏红花、川芎、肉桂油、生姜油等草本成分，专门用于颈椎、肩周、腰椎、膝盖、关节、肌肉等部位不适的缓解和保健。使用时，取适量涂抹在膝盖皮肤表面，反复按摩至吸收即可，质地清爽不油腻。需要提醒的是，它属于保健用品，不能替代药品。如果膝盖疼痛剧烈、持续不缓解，或者出现明显红肿发热、关节卡住动不了等情况，务必先去医院就诊。有需要的朋友可以联系兴兴，微信：10257011。